Архив за месяц: Август 2021

Снятие мышечного тонуса с запястий занимает у меня 5-6 минут в день

Запястья рук накапливают значительные напряжения на работе и в быту. А снять такие напряжения важно, если хотим иметь хорошую кожу на руках и подвижные пальцы. Моя домашняя тренировка по снятию мышечного тонуса занимает 5-6 минут. И не требует особых стараний. … Читать далее

Просмотров: 362
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Тренировка рук на подвижность, силу и изящество формы

Какие руки нам нужны? Красивые, сильные и подвижные. Большинство упражнений построены так, что руки крутятся в воздухе. В этом видео я тренирую руки на полу. Чем хорош пол? Тем, что он твёрдый. Твёрдость пола правдива, и поэтому она задаёт верные … Читать далее

Просмотров: 343
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Домашняя тренировочка для расслабления шеи

Если мышцы шеи в тонусе, то я ощущаю это как тяжесть и утомление. Где моя домашняя скамеечка? Где мой табуретик? Сажусь, стопочки на пол. Босичком, как хорошо. Головку вперёд, повиси как 20 секундочек. Потом в сторону, да в другую. Ну-ка, … Читать далее

Просмотров: 420
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Даю упражнение, если ноет плечо или не поднимается рука

Лучше всего сходить к доктору. Но если не хотите из-за ковида или карантина или рука не поднимается так, что вы не можете даже одеться, то сделайте следующее. 1. Не переживайте, рука поднимется. Нам потребуется от 10 до 20 минут. 2. … Читать далее

Просмотров: 1 242
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Упражнение на скрутку позвоночника

1. Сажусь на стульчик 2. Босые стопы на пол 3. Крепко держу колени 4. Делаю скрутку торсом 5. Чувствую каждый позвонок 6. Симметрично в обестороны 7. Выравниваю спину и наслаждаюсь свежестью осанки

Просмотров: 401
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Как лишний вес связан с включенным телевизором

Это видео продолжает информационную версию лишнего веса

Просмотров: 398
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Тренировка коленей и бедер приставным шагом

1. тренируем ноги 2. укрепляем колени 3. постигаем шаговую гимнастику 4. осваиваем босую стопу 5. учимся переносить вес 6. контролируем бёдра 7. ощущаем новую силу перемещений

Просмотров: 353
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Зачем пить чай. Чай и долголетие

Это видео о сильных сторонах чая. В чём смысл чаепития. Вода и огонь. Показываю 100-летний самовар. Японская чашка с секретом. Как пили чай на Руси. Почему чай – медленный напиток, а вода – быстрый. Как связан чай и долголетие. Жду … Читать далее

Просмотров: 428
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

У моего инструктора по фитнесу 4 ноги и ещё длинный хвост

В этом ролике покажу вам своих учителей: по фитнесу, по йоге, по тайчи. Они не берут денег с учеников, но и знаниями делятся без особой охоты. Надо быть стрательным, нежным и добрым. Тогда учитель разрешит побыть рядом. И даже дотронуться … Читать далее

Просмотров: 386
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Колено успеет предупредить. Мои упражнения для коленей

Это видео не для однократного просмотра. В нём несколько слоёв: упражнение, объяснение, титры, тренировка под музыку. Посмотрите 1 раз, послушайте, затем посмотрите заново, прочтите титры. Возможно вам захочется вернуться в это видео снова. Материал глубокий. Обратитесь за консультацией, если вы … Читать далее

Просмотров: 458
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены