Я не качаю руки 35 лет. Иногда делаю планку, но не чтобы накачать руки. Наоборот, делая планку, показываю людям как разгрузить руки. Убрать давление в голову. Сделать дыхание естественным. И вот фотограф делает фото. Оно не постановочное. Просто пассы с драконьем стеклом. Потом смотрю это фото, и поражаюсь накаченностью рук. Поэтому не бойтесь выключать мышцы отовсюду, откуда возможно. И они будут там, где нужны. И тогда, когда нужны. Ссылку на то, как делать планку, ставлю ниже. Взгляните, вас ждут интересные нюансы!