Посмотрите это видео. Не бойтесь «потерять» 5 минут времени. Это та самая походка, на которой у вас РАССОСЁТСЯ киста бейкера. Что нужно увидеть? Попробуйте увидеть как я сохраняю в колене физиологический сгиб. Когда мне поставили диагноз артроз ПКС у меня была другая походка. И киста тоже наливалась под правым коленом. Такую походку я изобрёл (вычислил, выносил, подсмотрел у снежного человека) и этой походкой снял у себя и артроз, и кисту, и залечил мениск. Не читайте даже баннеров, следите только за работой коленей. Поймаете глазами – станет ваше. И ещё важна скорость. Это скорость для торопящегося зрителя ютюб. Не копируйте мою скорость и величину шага. Идите медленнее. Нащупывайте. Иначе макросов не заметить и не растопить. Вот они эти 5 минут:
А ниже теория. Киста бейкера рассосётся сама, если вы поймёте это видео: