Архив рубрики: Без рубрики

Не на разы, не на время. Как строить тренировку на факторе непривычного

Долго так стоять? Сколько раз так делать? Это обычные вопросы, но если тренер стоит своей соли, то вместо механического ответа на них, он вглядится в задающего. Что он хочет увидеть, когда вглядывается? Это я попытался объяснить своим роликом. Понравится, поделитесь … Читать далее

Просмотров: 47
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Так стояли мастера древности

Стойка 1 – пальцы вперёд – таз ровно – колени в сильной позиции ———————— так стояли мастера древности

Просмотров: 54
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Подтянуть поясницу

Поза «группировка на спине» хорошо подтягивает поясницу, собирает волю

Просмотров: 48
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Принцип 1. Обретение себя.

Принцип 1. В моих тренировках у меня есть я. Я опираюсь на себя. Я доверяю себе. Своему чутью. Поэтому у меня удвоенный ресурс. Другие принципы

Просмотров: 46
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

6-минутная тренировка на силу и гибкость голеностопа

Приглашаю посмотреть 6-минутную тренировку из двух упражнений: 1. сидение на пятках по японски 2. растяжка ног Пока вы смотрите тренировку, я успею рассказать о роли голеностопа в опорно-двигательном аппарате. Перед применением советов из видео консультируйтесь с тренером по фитнесу, а … Читать далее

Просмотров: 39
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Как массажер из старого гаража превращается в тренажер для ног

Здорово, когда ненужный предмет, который давно просился на выброс, становится полезной вещью и начинает работать на нас каждый день? Можно конечно ходить и по полу. Но пол – это привычная поверхность, по которой мы ходим привычной походкой. А здесь – … Читать далее

Просмотров: 41
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Снятие мышечного тонуса с запястий занимает у меня 5-6 минут в день

Запястья рук накапливают значительные напряжения на работе и в быту. А снять такие напряжения важно, если хотим иметь хорошую кожу на руках и подвижные пальцы. Моя домашняя тренировка по снятию мышечного тонуса занимает 5-6 минут. И не требует особых стараний. … Читать далее

Просмотров: 45
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Тренировка рук на подвижность, силу и изящество формы

Какие руки нам нужны? Красивые, сильные и подвижные. Большинство упражнений построены так, что руки крутятся в воздухе. В этом видео я тренирую руки на полу. Чем хорош пол? Тем, что он твёрдый. Твёрдость пола правдива, и поэтому она задаёт верные … Читать далее

Просмотров: 48
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Домашняя тренировочка для расслабления шеи

Если мышцы шеи в тонусе, то я ощущаю это как тяжесть и утомление. Где моя домашняя скамеечка? Где мой табуретик? Сажусь, стопочки на пол. Босичком, как хорошо. Головку вперёд, повиси как 20 секундочек. Потом в сторону, да в другую. Ну-ка, … Читать далее

Просмотров: 63
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Даю упражнение, если ноет плечо или не поднимается рука

Лучше всего сходить к доктору. Но если не хотите из-за ковида или карантина или рука не поднимается так, что вы не можете даже одеться, то сделайте следующее. 1. Не переживайте, рука поднимется. Нам потребуется от 10 до 20 минут. 2. … Читать далее

Просмотров: 753
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены