5 вариантов стойки для усиления стопы и колена

Стойка с коленом вперёд есть во всех тренировочных комплексах. Без неё невозможно сделать выпад. Казалось бы всё просто – стопа впереди, колено под 90 градусов. Но есть нюансы, которые либо связывают колени и стопы в единую конструкцию, либо нет. В этом ролике я проверяю на устойчивость 5 положений 1 стопы. Ролик стоит пересмотреть несколько раз.

Делитесь с людьми.

Просмотров: 65
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Движение или клизма?

Есть теории, объясняющие болезни человека. Например некоторые доктора объясняют такие диагнозы, как артрит, артроз и онкологию, — отравлением организма посредством каловых масс, застревающих в толстом кишечнике и его последнем отделе.

Интересно, что наша пищеварительная система построена не на том, что организм самостоятельно переваривает все виды пищи, а на том, что она имеет многоуровневое строение. Первым контуром расщепления продуктов являются бактерии, населяющие тонкий и толстый кишечник человека. Наш организм использует миллиарды этих бактерий подобно тому, как находчивый опытный сетевой бизнесмен использует труд сетевиков-предпринимателей.

Бактерии трудятся за организм, расщепляя самые сложные и самые опасные соединения, поступающие через пищу. Погибли бактерии, отравившись чем-то? Не беда — народятся новые. Организм подключается на втором и третьем пищеварительных контурах. Имея дело уже с расщеплёнными соединениями белков, жиров и углеводов. Если бы пищеварение было устроено по-другому, то на переваривание пищи мы бы тратили в сто раз больше энергии, чем тратим на самом деле. Это называется микрофлора кишечника.

Микрофлора кишечника человека состоит из сотен видов, большинство из которых — бактерии, например кишечная палочка на фото вверху. Но есть и другие представители — микроскопические грибы, в частности дрожжи, а также простейшие. Грибы.
А то живём и не знает, кого в себе носим.

Для того чтобы микрофлора функционировала в нормальном природном режиме, очень важна перистальтика. Перистальтика кишечника — это волнообразные сокращения гладких мышц. Такие сокращения равномерно перегоняют пищу, превращая её в каловые массы и выводя из организма. Это напоминает отлаженный механосборочный конвейер.

А теперь представьте на миг, что где-то на этом конвейере произошёл сбой — затор. Затор приводит к изменению кислотно-щелочного баланса всех участков конвейера, расположенных выше затора. Через несколько часов микрофлора выше места затора начинает отравляться. Пища перестаёт нормально перевариваться, а микрофлора из дружественной и рабочей перерождается во вредную и агрессивную. В кишечнике появляются активные комплексы бактерий, которые, вместо того чтобы переваривать пищу и помогать организму, начинают заниматься совершенно противоположным — атакуют организм и его системы. Если такой сбой имеет единичный и нерегулярный характер, то организм человека справляется с этим, и функционирование пищеварительной системы восстанавливается. Если же сбой пищеварительного конвейера принимает систематический характер, то наше состояние ухудшается, а число диагнозов, которые нам начинают ставить врачи, растёт в погрессии.

Какие методы известны человечеству, чтобы улучшить перистальтику? Их можно разделить на две группы — пассивные и активные методы. Яркий пример активного метода — регулярное применение клизм. Этот метод хорош всем, кроме того, что в нём предлагается человеку работать и за организм, и за микрофлору. Проводишь регулярно клизмы — кишечник вымывается, перистальтика налаживается. Не проводишь — всё катится под откос. Чтобы не перегружать статью своим мнением о пользе и экологии клизм, я ставлю ссылку на видео.

А какие пассивные методы налаживания перистальтики нам известны? Самый главный — физическое движение, например ходьба. Почему этот метод пассивный, если ходьба ассоциируется с активным образом жизни? Потому что, когда мы ходим, движения происходят у нас внутри и перистальтика налаживается в фоновом режиме.

Помните, как некоторые остроумные товарищи любят говорить: «Пойдём проветримся перед сном!» Когда движения в твоей жизни достаточно, вечернее «проветривание» не приводит к бурному газоизвержению. А вот если недостаточно, то тогда держись! Это и есть работа перистальтики. В этом видео я прогуливаюсь на парковке недалеко от дома, применяя специальный шаг.

Этот шаг отлично включает инстинктивное, поэтому я рекомендую его для налаживания перистальтики кишечника. А если нет времени и возможности проветриться, я рекомендую простое, но эффективное упражнение по налаживанию перистальтики. Я назвал его мешок с горохом. Посмотрите, и напишите в комментарии видели ли вы что-то более простое.

На заставке указано, что это упражение от бессонницы. Да, именно так я его и прописываю своим зрителям и пациентам. Но для перестальтики оно не менее ценно.

Поэтому рассмотрите возможность более активного поведения и оздоровления через движение. Иначе придётся примкнуть к сообществу, которое не только каждый день изнуряет себя многочисленными клизмами, но и с пеной у рта доказывает всем своим знакомым и близким, что клизмы спасут человечество. И репостить фото памятника клизме, установленного в Японии.

Позволю высказать своё мнение. Физическая активность и оздоровительная ходьба гораздо более физиологичные и естественные способы наладить здоровую перистальтику и регулярный стул.
В природе человека сидячий образ жизни появился только в последнем столетии. До этого, на протяжении всей истории своего существования как вида, человек активно двигался, охотился, ловил рыбу, занимался сельским хозяйством и даже лазил по деревьям.

Сторонники клизм будут доказывать вам, что регулярные клизмы известны человечеству ещё со времён Древней Индии. Отвечу коротко. Да, известны. Но применялись они для индийских аристократов, которых носили на носилках и для которых продукты питания физическим трудом добывали совсем другие люди.

Физическое движение хорошо тем, что оно соединяет внешнее и внутреннее, гармонизирует нас с нашими внутренними биохимическими процессами.

Приведение тела в гармонию будет означать, что все внутренние жидкости организма, все энергии тела, от грубых до самых тончайших, распределятся внутри нас так, как это задумано природой. Тяжёлое и мутное осядет на дно. А выше этого осадка появится прозрачное и безмятежное. Оно будет видно не только нашему внутреннему взору, но даже внешнему наблюдателю. Оно будет проявляться в цвете нашего лица. Блеске волос. И даже в исходящем от нас запахе.

Спасибо, что дочитали. Буду рад лайку. Делитесь с хорошими людьми.

Просмотров: 71
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Не на разы, не на время. Как строить тренировку на факторе непривычного

Долго так стоять?
Сколько раз так делать?
Это обычные вопросы, но если тренер стоит своей соли, то вместо механического ответа на них, он вглядится в задающего. Что он хочет увидеть, когда вглядывается? Это я попытался объяснить своим роликом. Понравится, поделитесь с людьми.

Просмотров: 50
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Так стояли мастера древности

Стойка 1

- пальцы вперёд

- таз ровно

- колени в сильной позиции

————————

так стояли мастера древности

Просмотров: 57
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Подтянуть поясницу

Поза «группировка на спине» хорошо подтягивает поясницу, собирает волю

Просмотров: 52
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Принцип 1. Обретение себя.

Принцип 1.
В моих тренировках у меня есть я.
Я опираюсь на себя.
Я доверяю себе. Своему чутью.
Поэтому у меня удвоенный ресурс.

Другие принципы

Просмотров: 49
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

6-минутная тренировка на силу и гибкость голеностопа

Приглашаю посмотреть 6-минутную тренировку из двух упражнений:
1. сидение на пятках по японски
2. растяжка ног
Пока вы смотрите тренировку, я успею рассказать о роли голеностопа в опорно-двигательном аппарате. Перед применением советов из видео консультируйтесь с тренером по фитнесу, а при необходимости с лечащим доктором. Делитесь с хорошими людьми, буду рад лайку на видео.

Просмотров: 42
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Как массажер из старого гаража превращается в тренажер для ног

Здорово, когда ненужный предмет, который давно просился на выброс, становится полезной вещью и начинает работать на нас каждый день? Можно конечно ходить и по полу. Но пол – это привычная поверхность, по которой мы ходим привычной походкой. А здесь – перезагрузка двигательных макросов. Плюс массаж стоп. Делитесь с людьми, консультируйтесь со специалистами если есть ограничения.

Просмотров: 44
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Снятие мышечного тонуса с запястий занимает у меня 5-6 минут в день

Запястья рук накапливают значительные напряжения на работе и в быту. А снять такие напряжения важно, если хотим иметь хорошую кожу на руках и подвижные пальцы. Моя домашняя тренировка по снятию мышечного тонуса занимает 5-6 минут. И не требует особых стараний. Я делаю её на деревянном стульчике.

Просмотров: 51
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены

Тренировка рук на подвижность, силу и изящество формы

Какие руки нам нужны? Красивые, сильные и подвижные. Большинство упражнений построены так, что руки крутятся в воздухе. В этом видео я тренирую руки на полу. Чем хорош пол? Тем, что он твёрдый. Твёрдость пола правдива, и поэтому она задаёт верные тренировочные параметры. Консультируесь с тренером, если это необходимо.

Просмотров: 52
Рубрика: Без рубрики | Комментарии отключены