Это упражнение словно живая волна. Она пронизывает всё тело, убирая тонус и дисбаланс в мышцах. В этом видео нет текста, но есть титры. В них два важных нюанса, которые дают особую эффективность живой волне, убирают хруст в колене и тренируют коленный сустав. Оба нюанса касаются стойки. Здесь живая волна делает на пеньке (ноги вместе, положение У-Цзи 無極)
А здесь на полу (ноги на ширине плеч, стойка Шан-бу)
Попробуйте сами из обоих положений, эффект разительный!