Это видео продолжает серию «медитация в пути». Смело включайте звук. Вместе с завораживающим светом музыка создаёт особое настроение. Мы проедем через озёра в Никшиче (Черногория) по дороге, которая связывает побережье и Балканские горы.

Это видео заменяет не только медитацию, но и цигун. Я веду эту машину, но когда камера перемещается на меня, то меня нет рулём. Где же я? Я не знаю. Не могу рационально объяснить это видео. Посмотрите ещё раз, и вы чётко почувствуете, что за рулём никого нет.

Вопрос обуви это не только этикет или психология. Это и чистота нашего дома и даже здоровье наших ног. Но что делать, если в стране, откуда приехал ваш гость, в доме не снимают уличную обвувь? Как соединить гостеприимство с правилами вашего дома?

Светлый день и не изученная местность – прекрасное время для тренировки восприятия. У нашего зрения много режимов. Очень интересен фоновый зрительный режим.

Сумерки и не изученная местность – прекрасное время для тренировки восприятия. Но любая тренировка должна быть безопасной. Консультируйтесь со специалистами. И если необходимо, то и с личным врачом.

Мне часто приходится слышать формулу «Я знаю свои ошибки!»
Это сразу настораживает меня. Знать свои ошибки – это уметь структурировать их. В этом ролике я предложу вам систему из 3 типов ошибок. Один из этих типов можно смело повторять. 2 других – нуждаются в самом пристальном внимании. Они – невидимые. Они не дают нам достигать жизненных целей. Делитесь с людьми и со специалистами.

Это видео в стиле «хозяйке на заметку» и «порядок в доме». Здесь про японцев, домашние тапки и другие важные вещи. Моё мнение – это обязательно к просмотру. Но если вас не волнует как стоит обувь в вашем коридоре и вы по ней ходите, то смотреть конечно не обязательно. Потом когда-нибудь профессиональный психолог вам это растолкует.

Я выбираю ходьбу, потому что это просто и естественно. В этом видео я прогуливаюсь на парковке недалеко от дома, применяя широкий расслабленный шаг.

Этот шаг размеренный, спокойный, в нём нет ничего специального или накрученного из ума. В природе человека сидячий образ жизни появился только в последнем столетии. До этого, на протяжении всей истории своего существования как вида, человек активно двигался, охотился, ловил рыбу, занимался сельским хозяйством и даже лазил по деревьям.

Когда я разогреваюсь спокойным шагом и моё настроение поднимается, я могу позволить себе пройтись танцующим шагом. Как это выглядит вы можете оценить на следущем видео.

Второе видео тоже снято на парковке. Но когда у меня есть возможность ходить в лесу или парке, я применяю особый шаг. Он отличается большей свободой и раскрепощенностью. Я назвал его «походка снежного человека». Выглядит это так

Такая походка сожержит большую сущностную энергию. По крайней мере, я ощущаю её именно так. В такой походке руки синхронизхованы с ногами и отмашка более значительная. В лесу ты никого этим не смутишь, и никому не помешаешь. Но за счёт такой походки ты можешь двигаться быстрее и проходить значительные расстояния.

Но если синхронизация рук покажется кому-то из зрителей избыточной, но ниже вариант с «прикленными» руками

Руки «приклеиваются» к животу и пояснице. И словно поддерживают тебя. Это гораздо интереснее, чем держать руки во время прогулки за спиной. Или в карманах. Или не знать, где их место, крутить пальцами и теребить их.

Вообще я не склонен думать, что существует какая-то единственно правильная ходьба. Вы придерживаетесь похожего мнения? Или у вас есть свои твёрдые предпочтения? В следущем видео я попытался более детально аргументировать такую точку зрения. Если мои аргументы описывать текстом, то статья получится перегруженной. Поэтому предлагаю посмотреть ещё одно видео

Поэтому как именно ходить – решать вам. Кто-то бегает. Я – хожу. Ходьба помогает мне думать, принимать решения. На бегу думать труднее. Мысли получаются оборванные и какие-то быстрые.

Физическое движение хорошо тем, что оно соединяет внешнее и внутреннее, гармонизирует нас с внутренними биохимическими процессами. Поэтому когда у меня есть время и соответстующий настрой, я хожу особыми медленными походками. Их можно увидеть в этом ролике, который снят в очень красивом месте, в Черногории, на перевале горного хребта Дурмитор

Сверхмедленное в ходьбе и походке позволяет исследовать собственные движения на большую глубину. Убирает стереотипы и задает новый уровень эргономики. Это даёт супербонус – гармонизацию тебя и твоего тела.

Приведение в гармонию будет означать, что внутренние жидкости организма, все энергии тела, от грубых до самых тончайших, распределятся внутри нас так, как это задумано природой. Тяжёлое и мутное осядет на дно. А выше осадка появится прозрачное и безмятежное. Оно будет видно не только нашему внутреннему взору, но даже внешнему наблюдателю. Оно будет проявляться в цвете нашего лица. Блеске волос. И даже в нашем запахе.

Для усиления рук:

1. Не трачу на тренировку больше 10 или 20 минут.

2. Ищу направление в котором мне слабее всего.

3. Иду к стене и упираюсь рукой так, словно хочу её сдвинуть. Но не тороплюсь сдвигать стену =)

4. Важно выбрать правильное положение. Если моя рука слабее в подъёме вверх, то подхожу к стене с опущенной рукой. Если рука слабо заводится за спину, значит встаю к стене спиной.

5. Начинаю давить в стену. Это безопасно, так как стена не даёт руке двигаться. А сдвинуть стену невозможно. Давлю в стену плавно с нарастанием силы давления. Как только сила истощается, медленно и плавно давление снимаю. Не рывком. Это важно. Плавно. Размеренно. Делаю так несколько раз. С перерывом на отдых.

6. Отхожу от стены, проверяю усиление руки. Уточняю направление и повторяю циклы 4-5.

7. Если суметь поймать направление и давать силу в неподвижную опору плавно и так же плавно отпускать, то усиление руки можно заметить довольно быстро.

Рука человека имеет 2 сустава – локтевой и плечевой. Если я в каждом движении жизни для движения руки буду двигать плечом, то плеча мне не хватит, так как плечо не предназначено природой участвовать в каждом мельчайшем движении кисти.

Плечо следует экономить, беречь и не растрачивать на те движения, где его работа не является необходимой. Если вы заинтересовались этой идеей, то предлагаю посмотреть ещё одно видео, которое поможет разгрузить плечо, усилить руку и увеличить подвижность ⬇️

Разгрузка плеча является требованием боевых искусств востока. Там это называется термином «опустить плечо».

Когда боец умеет опускать плечо, его руки наполняются огромной силой и скоростью. Используем плечо «надо и не надо» – развиваем плечевые мышцы. Умеем выключать плечо – переходим на силу сухожилий.

Я боюсь перегрузить вас и эту статью, поэтому покажу лишь одно видео. Это видео одновременно и практика сухожильной работы и быстрый тест на управление своим плечом. Поднимаю руки, и держу их 3 минуты. Если руки «отваливаются», то я использовал плечи.

Если человек спокойно держит руки 10 минут, то он умеет плечи опускать. Либо его плечи на месте. Либо натренированы сильные сухожилия ⬇️

Понравилось видео? Всё перечисленное выше можно делать в домашней тренировке. На океан, как в видео, ехать не обязательно. Но если вы чувствуте моменты, связанные с ограничением подвижности плеча или руки, то неоходимо обратиться к лечащему врачу или к специалисту.

Упражнение на 1 ноге родилось в древнем Китае.
Оно простое, но надо избежать 4 ошибок:
1. не балансировать на мышцах
2. не балансировать на силе воли
3. применять полную стопу
4. не забыть про физиологический сгиб коленного сустава
Перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или тренером.