Книга «Живые колени», Портал, 2021

Первое видео 47 минут, с аннотации до 39 страницы. В этой части моя личная история, история метода, принципы оздоровления и подробно о мениске коленного сустава. В том числе, как и почему повреждается мениск. Как его восстанавливать. И как не психовать. И как ходить, чтобы он восстанавливался сам.

Второе видео продолжительностью 41 минута. Называется «Как я победил артроз и избежал операции: приседания, бег, осанка». Начинается с разбора приседаний.

Третья часть называется «Движение или клизма? Косточка у большого пальца. Х-образные ноги. Колени назад». Этот фрагмент на 33 минуты. Колени назад мы с вами на Дзене не разбирали прямо. Я показывал их лишь применительно к кисте Бейкера. Помимо этого они очень важны для понимания варикоза. И для много другого тоже, так как колени назад, в той или иной форме, есть у огромного количества людей.

Это макрос, который вырастает из нашего детства, формирует нашу фигуру не так, как мы того достойны, а так, как он сам того пожелает. Этот макрос награждает своих обладателей непропорциональными бёдрами, сутулой спиной, вываливает нам живот и добивает до шейного отдела позвоночника.

В четвёртой части разбираю стойку Оловянного солдатика, статью о которой мне пришлось убрать с Дзена. Стойка важна невероятно, поскольку в ней закопано многое. От крушения династии Романовых до мужских проблем. В этой же части подъём по ступенькам с заданиями. Продолжительность этого видео 25 минут.

Эти главы посвящены тазобедренному суставу. Связи тазобедренного сустава с коленями, и с плоскостопием.

А эта глава по связи с косолапой походкой. Косолапая походка кажется чем-то милым и даже симпатичным. А кое-кто её даже рекомендует. Поэтому особенно внимательно послушайте эту главу.

Лечебная мантра для коленного сустава

Упражнение для коленей 48: как делать, инженерия, биохимия

Живые колени, ответы на вопросы по упражнению 48

Живые колени. Как ходить?

Если будут пожелания, запишу и другие части книги. Не жалко и всю. Зрители в ютюбе пишут, что им очень помогает авторская интонация и даже жестикуляция. Здесь я согласен, так как книга «Живые колени» не просто эпистолярный жанр. Это история моего падения в бездны отчаянья, и воскресения к полноценной жизни.

Если будет мучить реклама, то перейдя на youtube канал Doctor Go, вы без труда найдёте все части с отключенной рекламой. Если есть возможность, книгу хорошо слушать в наушниках.

Ещё пара слов.

Живые колени — результат моей исследовательской и практической работы в области оздоровления и восстановления опорно-двигательного аппарата. Сколько раз на протяжении этих лет зрители канала и участники семинаров спрашивали меня: С чего начать?!

Прочитав книгу, и выполнив небольшие задания в конце её глав, вы сможете не только помочь себе, но и людям вокруг. Ваш взгляд на окружающий мир изменится: вы станете замечать вещи, на которые раньше не только не обращали внимания, но и даже не имели представления об их существовании.

На улице вы увидите, как люди ходят, как с каждым шагом идёт разрушение ног. Вы увидите сотни движений-паразитов, на которые люди тратят уйму энергии и которыми мучают сами себя. В ваши глаза словно встроется сканер другого измерения. Вы сможете видеть опорно-двигательный аппарат человека не только сквозь любую одежду, но даже через мышечный скафандр.

Такого сканера нет в глазах лучших футбольных тренеров. Его нет в мировой балетной школе. Его нет в хоккее. Его нет нигде, где он должен быть в первую очередь. Но сначала вы найдёте это у себя, победите свои страхи, решите проблемы, станете хозяином своего здоровья и своей жизни.

Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если ваш сустав подвергался протезированию любого рода (или вы выполняли предписания лечащего врача) перед выполнением любой рекомендации проконсультируйтесь с врачом протезистом.

Делитесь с хорошими людьми. Оригина статьи размещён на Дзен-канале Главврач.

Когда в лобовом стекле твоей машины появляется закатное солнце, но это волнующее зрелище. Это медитация света, которая соединяется с магией пути. Как вы реагируете на такое солнце? Опускаете щиток или этот момент ценен для вас?

Стойка с коленом вперёд есть во всех тренировочных комплексах. Без неё невозможно сделать выпад. Казалось бы всё просто – стопа впереди, колено под 90 градусов. Но есть нюансы, которые либо связывают колени и стопы в единую конструкцию, либо нет. В этом ролике я проверяю на устойчивость 5 положений 1 стопы. Ролик стоит пересмотреть несколько раз.

Делитесь с людьми.

Есть теории, объясняющие болезни человека. Например некоторые доктора объясняют такие диагнозы, как артрит, артроз и онкологию, — отравлением организма посредством каловых масс, застревающих в толстом кишечнике и его последнем отделе.

Интересно, что наша пищеварительная система построена не на том, что организм самостоятельно переваривает все виды пищи, а на том, что она имеет многоуровневое строение. Первым контуром расщепления продуктов являются бактерии, населяющие тонкий и толстый кишечник человека. Наш организм использует миллиарды этих бактерий подобно тому, как находчивый опытный сетевой бизнесмен использует труд сетевиков-предпринимателей.

Бактерии трудятся за организм, расщепляя самые сложные и самые опасные соединения, поступающие через пищу. Погибли бактерии, отравившись чем-то? Не беда — народятся новые. Организм подключается на втором и третьем пищеварительных контурах. Имея дело уже с расщеплёнными соединениями белков, жиров и углеводов. Если бы пищеварение было устроено по-другому, то на переваривание пищи мы бы тратили в сто раз больше энергии, чем тратим на самом деле. Это называется микрофлора кишечника.

Микрофлора кишечника человека состоит из сотен видов, большинство из которых — бактерии, например кишечная палочка на фото вверху. Но есть и другие представители — микроскопические грибы, в частности дрожжи, а также простейшие. Грибы.
А то живём и не знает, кого в себе носим.

Для того чтобы микрофлора функционировала в нормальном природном режиме, очень важна перистальтика. Перистальтика кишечника — это волнообразные сокращения гладких мышц. Такие сокращения равномерно перегоняют пищу, превращая её в каловые массы и выводя из организма. Это напоминает отлаженный механосборочный конвейер.

А теперь представьте на миг, что где-то на этом конвейере произошёл сбой — затор. Затор приводит к изменению кислотно-щелочного баланса всех участков конвейера, расположенных выше затора. Через несколько часов микрофлора выше места затора начинает отравляться. Пища перестаёт нормально перевариваться, а микрофлора из дружественной и рабочей перерождается во вредную и агрессивную. В кишечнике появляются активные комплексы бактерий, которые, вместо того чтобы переваривать пищу и помогать организму, начинают заниматься совершенно противоположным — атакуют организм и его системы. Если такой сбой имеет единичный и нерегулярный характер, то организм человека справляется с этим, и функционирование пищеварительной системы восстанавливается. Если же сбой пищеварительного конвейера принимает систематический характер, то наше состояние ухудшается, а число диагнозов, которые нам начинают ставить врачи, растёт в погрессии.

Какие методы известны человечеству, чтобы улучшить перистальтику? Их можно разделить на две группы — пассивные и активные методы. Яркий пример активного метода — регулярное применение клизм. Этот метод хорош всем, кроме того, что в нём предлагается человеку работать и за организм, и за микрофлору. Проводишь регулярно клизмы — кишечник вымывается, перистальтика налаживается. Не проводишь — всё катится под откос. Чтобы не перегружать статью своим мнением о пользе и экологии клизм, я ставлю ссылку на видео.

А какие пассивные методы налаживания перистальтики нам известны? Самый главный — физическое движение, например ходьба. Почему этот метод пассивный, если ходьба ассоциируется с активным образом жизни? Потому что, когда мы ходим, движения происходят у нас внутри и перистальтика налаживается в фоновом режиме.

Помните, как некоторые остроумные товарищи любят говорить: «Пойдём проветримся перед сном!» Когда движения в твоей жизни достаточно, вечернее «проветривание» не приводит к бурному газоизвержению. А вот если недостаточно, то тогда держись! Это и есть работа перистальтики. В этом видео я прогуливаюсь на парковке недалеко от дома, применяя специальный шаг.

Этот шаг отлично включает инстинктивное, поэтому я рекомендую его для налаживания перистальтики кишечника. А если нет времени и возможности проветриться, я рекомендую простое, но эффективное упражнение по налаживанию перистальтики. Я назвал его мешок с горохом. Посмотрите, и напишите в комментарии видели ли вы что-то более простое.

На заставке указано, что это упражение от бессонницы. Да, именно так я его и прописываю своим зрителям и пациентам. Но для перестальтики оно не менее ценно.

Поэтому рассмотрите возможность более активного поведения и оздоровления через движение. Иначе придётся примкнуть к сообществу, которое не только каждый день изнуряет себя многочисленными клизмами, но и с пеной у рта доказывает всем своим знакомым и близким, что клизмы спасут человечество. И репостить фото памятника клизме, установленного в Японии.

Позволю высказать своё мнение. Физическая активность и оздоровительная ходьба гораздо более физиологичные и естественные способы наладить здоровую перистальтику и регулярный стул.
В природе человека сидячий образ жизни появился только в последнем столетии. До этого, на протяжении всей истории своего существования как вида, человек активно двигался, охотился, ловил рыбу, занимался сельским хозяйством и даже лазил по деревьям.

Сторонники клизм будут доказывать вам, что регулярные клизмы известны человечеству ещё со времён Древней Индии. Отвечу коротко. Да, известны. Но применялись они для индийских аристократов, которых носили на носилках и для которых продукты питания физическим трудом добывали совсем другие люди.

Физическое движение хорошо тем, что оно соединяет внешнее и внутреннее, гармонизирует нас с нашими внутренними биохимическими процессами.

Приведение тела в гармонию будет означать, что все внутренние жидкости организма, все энергии тела, от грубых до самых тончайших, распределятся внутри нас так, как это задумано природой. Тяжёлое и мутное осядет на дно. А выше этого осадка появится прозрачное и безмятежное. Оно будет видно не только нашему внутреннему взору, но даже внешнему наблюдателю. Оно будет проявляться в цвете нашего лица. Блеске волос. И даже в исходящем от нас запахе.

Спасибо, что дочитали. Буду рад лайку. Делитесь с хорошими людьми.

Долго так стоять?
Сколько раз так делать?
Это обычные вопросы, но если тренер стоит своей соли, то вместо механического ответа на них, он вглядится в задающего. Что он хочет увидеть, когда вглядывается? Это я попытался объяснить своим роликом. Понравится, поделитесь с людьми.

Стойка 1

- пальцы вперёд

- таз ровно

- колени в сильной позиции

————————

так стояли мастера древности

Поза «группировка на спине» хорошо подтягивает поясницу, собирает волю

Принцип 1.
В моих тренировках у меня есть я.
Я опираюсь на себя.
Я доверяю себе. Своему чутью.
Поэтому у меня удвоенный ресурс.

Другие принципы

Приглашаю посмотреть 6-минутную тренировку из двух упражнений:
1. сидение на пятках по японски
2. растяжка ног
Пока вы смотрите тренировку, я успею рассказать о роли голеностопа в опорно-двигательном аппарате. Перед применением советов из видео консультируйтесь с тренером по фитнесу, а при необходимости с лечащим доктором. Делитесь с хорошими людьми, буду рад лайку на видео.

Здорово, когда ненужный предмет, который давно просился на выброс, становится полезной вещью и начинает работать на нас каждый день? Можно конечно ходить и по полу. Но пол – это привычная поверхность, по которой мы ходим привычной походкой. А здесь – перезагрузка двигательных макросов. Плюс массаж стоп. Делитесь с людьми, консультируйтесь со специалистами если есть ограничения.